Kadan fiye da 1 cikin 100 na mutane suna rayuwa tare da Cutar Kwayar cuta (OCD) - duk da haka har yanzu ba a bayyana shi ba a cikin kafofin watsa labarai. Duk mun ga taurarin sitcom masu ban sha'awa da tsabtace filaye akan TV, amma waɗannan hotunan ba su da inganci kuma sun fi cutarwa. OCD cuta ce ta tashin hankali da ke da alaƙa da: Raɗaɗi: tunanin kutsawa waɗanda suke na yau da kullun ko masu wahalar sarrafawa; Tsananin damuwa ko damuwa daga waɗannan tunanin; Tilastawa: halaye masu maimaitawa ko tsarin tunani wanda mai OCD ke jin an tilasta masa yin. Ana iya yin nufin waɗannan tilastawa don hana wani tunanin kutsawa daga faruwa "da gaske", ko don ...

Yana iya zama lokaci mafi ban mamaki na shekara, amma Kirsimeti yana cike da matsi daidai. 51% na mata da 35% na maza suna ba da rahoton jin ƙarin damuwa a kusa da lokacin bukukuwa. Tunani na iya taimakawa tare da lokutan damuwa, kuma yana ƙarfafa yanayin tunanin ku yayin da kuke shiga mafi sihiri - kuma mai buƙata - lokacin. Ya ƙunshi "ƙasa" kanku a halin yanzu, da ƙyale tunanin ku na damuwa su wuce tare da tsaka tsaki. Anan akwai wasu nasihu masu mahimmanci don kasancewa cikin iko akan hutu: Sanya fasahar ƙasa Babu wani abu mara kyau tare da sake dawowa gida Kadai mara iyaka - lokacin...

Bari mu fuskanta: damuwa da damuwa na iya zama m. Yawancin waɗanda ke zaune tare da shi na iya ƙaddamar da ƙarfinsu ga waɗanda ke kewaye da su, don tabbatar da cewa ƙaunatattun su ba za su taɓa jin haka ba. Duk da yake yana da mahimmanci a raba soyayya, mantawa game da kanku na iya haifar da ɗabi'a na dogaro da kai da rasa ainihin ku. Lokacin da wasu suka zo na farko, kuna gaya wa kanku akai-akai: Ba ni da mahimmanci. Ƙaunar kai ba kawai don kyawawan mutane ba ne, masu nasara, waɗanda ba a taɓa taɓa su ba akan Instagram. Kai ne kawai mutumin da za ku yi amfani da shi a kowane dakika na rayuwar ku, don haka shine ...

Za mu ba da nasihu game da bacci da motsa jiki: tabbas waɗannan sune mafi mahimman sassa na ingantaccen tunani, amma da alama kun taɓa jin hakan gaba ɗaya. Fitar da kanku daga mummunan sarari ba abu ne mai sauƙi ba, musamman idan kuna da damuwa ko damuwa. Sau da yawa, kuna son yin canje-canje, amma ba ku da kuzari, ko dogaro da fashewar motsawa da sauri. Aiwatar da ƙarami, gyare -gyare na yau da kullun na iya sa waɗannan matakan farko ba su da ban tsoro. Ta hanyar sauraron kwakwalwar ku da kuma yin tausasawa da kanku, za ku iya koyon aiki don amfanin kanku. Ƙirƙiri abubuwan yau da kullun Zai iya zama da amfani...