Yana iya zama lokaci mafi ban mamaki na shekara, amma Kirsimeti yana cike da matsi daidai. 51% na mata da 35% na maza bayar da rahoton jin ƙarin damuwa kusa da lokacin bukukuwa.
Tunani na iya taimakawa tare da lokutan damuwa, kuma yana ƙarfafa yanayin tunanin ku yayin da kuke shiga mafi sihiri - kuma mai buƙata - lokacin. Ya ƙunshi "ƙasa" kanku a halin yanzu, da ƙyale tunanin ku na damuwa su wuce tare da tsaka tsaki.
Anan akwai wasu shawarwari masu kyau don kasancewa da iko akan bukukuwan:
Saka fasahar ƙasa
Babu wani laifi game da sake dawowa gida Kadai marar iyaka - yaushe kuma zamu iya tserewa dashi? - amma yana da mahimmanci don tabbatar da cewa lokacin allonku baya taimakawa ga damuwa na hutu.
Wataƙila kun mai da hankali sosai kan “yin abubuwan tunawa” tare da hotuna da kuka kasa halarta kamar yadda suke faruwa a ainihin-lokaci. Kuna iya zama shaida - maimakon ƙwararren ɗan takara - a cikin ayyukanku. Ko wataƙila kuna da wuya a kashe wasu ayyuka kuma Janairu yana gab da ku.
Wannan ba game da kai kaɗai ba ne: ka tuna cewa wasu ƴan uwa ƙila ba za su ji daɗin yin fim ɗin su buɗe kyaututtuka ba, ko duba imel ɗin ku ta wurin abincin dare na Kirsimeti.
Ba za a iya tsammanin za ku ba da kulawa mara rarraba ba har tsawon kwanaki a ƙarshe. Madadin haka, yi nufin "aljihu" na lokaci mai inganci tare da ƙaunatattun ku kuma nesa da wayar. Lokacin da aikin ya lafa, ɗauki ɗan lokaci don ragewa, gudanar da aiki, ko ɗaukar hoto na rukuni.
Dakatar da kwatanta
Kafofin watsa labarun wannan lokaci na shekara suna cike da mutane suna raba kyaututtuka da lokutan su tare da masoya. Lokaci ne mai kyau don bincika tsofaffin abokai - amma kwatancen yana tayar da kai har ma da mafi yawan abubuwan mu.
Ka tuna cewa sha'awar "ci gaba da Joneses" abu ne na halitta. Ka fi yiwuwa so jin haka a kan bukukuwan. Amma, kamar yadda na halitta kamar yadda zai yiwu, ba lallai ba ne mai taimako. Kwatanta rashin lafiya na iya barin ku jin rashin gamsuwa, ko kuma ya kai ku ga ɗaukar nauyi (na tunani, tushen lokaci, ko kuɗi) fiye da yadda kuke iyawa.
Tambayi:
Kwatanta na iya zama da amfani. Me kuke hassada ga wannan mutumin? Shin akwai wasu canje-canje masu ma'ana da za ku iya yi don yin aiki kan wannan?
Wannan ya ce, nasarar wani na iya kasancewa zuwa ga kowane haɗakar aiki mai wuyar gaske, sa'a, gata, yanayi, ko ƙari ga kafofin watsa labarun. Wataƙila ba za ku taɓa sanin gaskiya zurfi fiye da post ɗin Facebook ba - kuma hakan yayi kyau.
Wani lokaci kalma mai kaifi ga kanka shine kawai abin da zai iya tono ku daga rami kwatancen. Wani wanda aka sani yana da shi duka. To, abin da?
Tunani game da nasarar da wasu suka yi zato na iya barin ku jin rashin cancanta ko jin haushi. Bari waɗannan tunanin su wuce, kuna lura da su kamar kuna gefen hanya mai ban sha'awa. Wannan ba game da lalata rashin tsaro ba ne - ƙara lura da bambance-bambancen ku da barin su kawai.
Buri yana haifar da ci gaba. Duk da haka, wani lokacin yana da sauƙi don ci gaba da bibiyar manufa ta gaba wanda ba za ku gane cewa kuna da duk abin da kuka riga kuka yi ƙoƙari ba.
A bara, yawancin mu kawai muna son ganin ƙaunatattunmu lafiya da farin ciki. Kada ka bari buƙatun da ba dole ba su sake shiga.
Duba a kan waɗanda suke bukata
Wannan na iya zama lokaci mai wahala ga waɗanda ke kan kansu, ko waɗanda abubuwan da suka faru a baya suka kawo abubuwan da ba su da daɗi a kan "lokacin jin daɗi".
Ɗauki wannan lokacin don tuntuɓar maƙwabta, ƴan uwa na nesa, ko abokan da kuka rasa hulɗa dasu. Yana iya yiwuwa sun zame ƙarƙashin gidan yanar gizo don wasu mutane, ma. Ba dole ba ne ya zama babban aiki - kati, hira, ko ragowar kukis ɗin Kirsimeti ya isa ya nuna kuna tunanin su.
Duk da haka, kar a kashe su idan ƙoƙarin ku ba ya lalata su. Wataƙila suna jin cewa an tilasta wa lokacin shekara, ko kuma sun gwammace su gudanar da Kirsimeti yadda suke so.
Yi motsa jiki na ƙasa
Tunani na iya zama mafi tsari - kamar a cikin zuzzurfan tunani - ko kuna iya aiwatar da ayyukan ƙasa yayin rayuwar ku ta yau da kullun. Waɗannan na iya zama masu fa'ida a lokacin bukukuwa, lokacin da akwai cunkoson dangi a kusa da gidanku, ko kuma kuna jin hankalinku yana gudu fiye da yadda zaku iya kama shi.
Bi jagorar da ke ƙasa don ɗan gajeren tsarin motsa jiki. Kuna iya saita lokaci (minti 5-10) ko tsayawa lokacin da kuka ji a shirye.
- Kai kanka zuwa wani wuri shiru da sirri.
- Zauna cikin annashuwa, tare da miƙewa baya. Ana iya sanya hannuwanku da ƙafafu a inda kuke so - kawai tabbatar da cewa kuna cikin matsayi da za ku iya zama a ciki na ɗan lokaci.
- Kula da jikin ku; alakar sa da kujera ko kasa. Yi numfashi a hankali, na yau da kullun, zurfin numfashi kuma lura da jin kowane ɗayan barin jikin ku.
- Idan hankalinka ya tashi, duba inda ya tafi, amma ka yi ƙoƙari ka kasance tsaka tsaki ko barin tunaninka ya kara gudu. Kalli yadda ya wuce kamar dai "fitilar" ne a kan titin da ake yawan aiki. A hankali juya hankalin ku zuwa mayar da hankali kan jikin ku da numfashi.
- Kada ku yi ƙoƙari sosai don shakatawa "da kyau" - wannan ba zai haifar da tasiri ba.
- Lokacin da kuka shirya, ko lokacinku ya ƙare, koma wurin da kuke.
Hakanan zaka iya amfani da dabaru iri ɗaya don taimaka maka a cikin yanayi mai wahala, ko azaman ma'aunin rigakafi don taimakon jin daɗin ku na dogon lokaci.
Gwada aiwatar da waɗannan shawarwari akan yawo, ko kuma lokacin da kuka ga kun shagaltu:
- Yi iyakar ƙoƙarinka don daidaita numfashinka, shakar da numfashi a hankali da zurfi.
- Yi la'akari da yanayin ku: jin ƙafafunku a cikin takalmanku; nauyin hannunka. Ci gaba da numfashi kuma sannu a hankali kawo kanka cikin halin yanzu.
- Idan kuna tafiya, kula da motsinku. Kuna iya jin tsokoki a ƙafafunku suna haɗuwa da ƙasa? Wane bangare ne ya fara saduwa da shi?
- Kula da shigar da azanci a kusa da ku. Idan kuna shakatawa ko tafiya, wannan na iya zama mai natsuwa. Me za ku ji da wari? Me kuka lura da ba ku saba yi ba? Me kuke tunanin waɗannan abubuwa za su ji a hannunku?
- Idan kuna cikin mahalli mai aiki, wannan na iya zama mai damuwa. Mayar da hankali kan abu ɗaya wanda ke cikin jiki a cikin ɗaki kuma ƙirƙirar takamaiman takamaiman tunani, tsaka tsaki. Yana iya zama wani abu kamar, "A can akwai kare mai haushi"; "Wannan ita ce wayar da nake ji don ɗaukar kira."
- Idan hankalinka ya tashi, shiryar da shi zuwa ga tsaka-tsakin kallo. Yin amfani da misalin zirga-zirga, tunaninku na iya zama bas - kuna iya kallonsu suna wucewa, amma ba lallai ne ku hau kowa ba.
- Lokacin da kuka shirya tsayawa, fara barin tunanin ku ya zo daidai. Ɗauki ɗan zurfin numfashi yayin da kuke sake maida hankalin ku.
Yi amfani da hasken rana
Barin aiki a cikin duhu da dawowa gida a cikin duhu...sauti saba?
Muhimmancin lokaci a waje ba shi da misaltuwa don jin daɗinmu. Idan kuna da lokacin hutu a lokacin bukukuwa, ɗauki flask cike da wani abu mai dumi kuma ku motsa. Yawancin aikace-aikacen yanayi na iya yin hasashen daidai lokacin da hasken rana zai kasance, don haka yana da sauƙi a tsara waɗannan faɗuwar hunturu.
Yayin da kuke waje, yi amfani da damar don kula da kewayen ku. Me za ku ji? Yaya jikinka yake ji yayin da yake motsawa? Kuna lura da wani sabon abu?
Kuna iya zama wanda ya yi yawo a ranar Kirsimeti - kada ku buga shi 'har sai kun gwada shi! Akwai jin daɗi mai ban mamaki a farkawa, ba da gudummawar hat ɗin Santa, da kuma zuwa tuddai (ko ma teku, idan kun yi ƙarfin hali). Za a sadu da ku da ƴan karnuka masu fara'a kuma ku gina sha'awar cin abinci mafi girma.
Ajiye sarari don "a'a"
Turawa dangi suna gayyatar kansu; rikice-rikice marasa dadi a teburin abincin dare; abokin ya gamsu da karnuka biyar sun cancanci gayyata. Matsi don kiyaye kowa da kowa farin ciki bai kamata ba tsoma baki tare da iyawar ku don samun jin daɗin rana.
Share iska da wuri-wuri, domin kowa ya sami lokacin yin shiri daidai. Idan kuna zargin wani bazai tsaya kan sashin yarjejeniyar ba, yana da karɓuwa don ba su a hankali tunatarwa game da iyakokin ku. A bayyane kuma a takaice:
- Yi hakuri, amma mun riga mun tsara shirye-shiryen ranar.
- Ina jin tsoro ba na kusa, amma ina son ganin ku akan [X].
- Kuna maraba da zuwa, amma [X] ma zai kasance a wurin. Ina so in tabbatar kowa ya gamsu da hakan.
- Mun gode, amma mun gwammace mu yi shiru a bana.
- Zan bayar da [X]. Kuna marhabin da kawo [Y] idan kuna so.
- Ba zan iya saukar da [X] ba. Ina fatan kun gane.
- Wannan wani abu ne da na fi so in yi magana a kan wata rana.
Tsammanin al'umma galibi yana nufin alhakin faɗowa ga mutane kaɗan ne daga shekara zuwa shekara. Wannan na iya zama saboda shekaru, jinsi, matsayin kuɗi, ko "tsari" na iyali.
Mata, musamman, ana iya ɗaukarsu a matsayin “na halitta” masu dafa abinci, masu shiryawa, masu yin lissafi, masu siyan kyaututtuka, masu naɗa kyaututtuka, masu rubuta kati, masu siyayyar abinci, masu shiga tsakani, masu kula da yara, masu tsafta… nauyin tunani na kiyaye wasu a kan hanya wani aiki ne da ba a faɗi ba.
Don kawai aikinka yana tsammanin ka sanya kowa a gaba, ba yana nufin dole ne ka yi ba. Idan kuna karbar bakuncin, tabbatar da cewa kowa ya ja nauyinsa, kuma kada ku ji tsoron ba da nauyin aikin.
Lokacin da lokaci ya yi, yi ƙoƙarin kada ku shagala da ko kowa yana jin daɗi ko kuma idan kun kammala dankali: kun jira duk shekara don wannan, kuma kun cancanci kasancewa cikin sa.
An tsara hankali don kare lafiyar ku, amma idan kuna kokawa, nemi taimako daga GP ɗin ku a duk inda zai yiwu.
Layin Samariyawa kyauta ne don amfani kuma yana ba da sabis na sauraro na sirri. Kamar koyaushe, za su kasance a buɗe 24/7 duk a duk lokacin hutu. Sabis na rubutu SHOUT (85258) shine sabis na tallafi na saƙo na sirri kyauta na farko na Burtaniya. Hakanan yana buɗe 24/7 duk shekara kuma ba zai bayyana akan lissafin ku ba.
Idan kana cikin Burtaniya kuma kuna damuwa game da lafiyar ku nan take, kira NHS Direct akan 111.